02/02/2017

Lista negra


Oi pessoal, tudo bem?
Reuni alguns itens para colocarmos na LISTA NEGRA da alimentação saudável.
Devemos deixá-los no radar, evitando ao máximo e mesmo excluí-los de nosso cardápio!

1. Petiscos dietéticos
LEIA O RÓTULO. Muitas vezes a comida não tem açúcar (diet) porém tem muita gordura e conservantes.
Se você não é diabético, não se prenda a esse tipo de coisa. procure alimentos balanceados e coma com moderação os mais açucarados.

2. Comidas processadas
Aquela lasanha de congelador que fica meses estocada ou aquele "macarrão" (entre aspas porque passa longe de um macarrão) pronto que você guarda até um ano na dispensa... diga adeus!
A quantidade de sódio, corantes e ingredientes artificiais não valem a pena nem pelo preço.
Vale também para embutidos.
fonte: frotaguedes.blogspot.com.br

3. Suco de caixinha
NEM TODOS... mas a grande maioria tem de tudo menos fruta!
Muitas vezes acrescentamos esses sucos prontos na refeição, achando que é uma boa opção para substituir refrigerantes, por exemplo.
Quantidades altas de açúcares e conservantes podem estar escondidas atras das caixinhas e latinhas com desenhos de frutas.

4. Molho pronto para salada
Gente, esquece. Faça seu molho!
Azeita, limão e sal;
Mostarda e mel;
Orégano e vinagre...
Opte pelos mais naturais. os prontos são cheios de sal, açúcar e conservantes, como todos os itens anteriores!

5. Caldos prontos
Fez aquela carne deliciosa e jogou o tablete de caldo pronto na panela... matou tudo.
Caldos prontos são muito salgados, mesmo os "lights" e devem ser trocados por cebola, alho, salsinha, cebolinha e temperos frescos.

A grande verdade é que todos os processados, industrializados e "prontos" devem cair fora da nossa rotina alimentar e tornar-se excessão.
Quanto mais natural e #realfood for sua dieta, melhor seu corpo responderá e sua saúde agradece.
#FICAADICA

Beijos.

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