06/01/2017

Dicas para fazer seu dia render


"Mas como você consegue estudar, trabalhar, cuidar da casa e ainda treinar e se alimentar bem?!"

Ouço isso toda semana e vou dar algumas dicas do que eu faço para conseguir essa façanha:

1. Organização - na véspera a mochila tá arrumada, a roupa separada e no carro SEMPRE tem um kit extra de banho, toalha, roupa, maiô... se der uma folga extra eu me mando para academia;

2. Agenda - TUDO é compromisso pra mim. Tenho horário fixo até de fazer as unhas. Com os treinos não muda muito, tem que acordar às 6:00 colocar a roupa e se mandar. Senão não funciona;

3. Ajuda - para fazer compras de casa (já que comer todo dia na rua é caro e nem sempre saudável) eu conto com ajuda do marido. Cada um tem sua função naquela semana. Ex. eu vou ao supermercado e ele faz a feira. E cozinhamos juntos a comida da semana, que já fica congelada em porções exatas das refeições.  Simples! Veja se alguém da sua família pode auxiliar. Fica mais fácil para todos!

4. Marmita - NUNCA saio de casa sem minha comida. Sempre tenho barrinha de proteína, Nuts, frutas picadas, whey é uma garrafa com água. Isso ajuda a manter os snacks nas horas certas e com o alimento certo. Mesmo num passeio eu levo alguma coisa na bolsa para não passar apuros.

5. Produtos certos - Procuro empresas que fornecem lanches e refeições saudáveis para complementar minha alimentação na correria.

E vocês, o que fazem para multiplicar seu dia?

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