16/12/2015

Pernas Finas


Olá pessoal, tudo bem com vocês?
Enquete rápida.... Para as mulheres: perna grossa ou perna fina?!

Gosto não se discute e minha opinião não está em questão no momento.
Vamos falar de fatos muda mulheres de pernas grossas que as querem finas.

Existe um ditado entre a turma da academia que é "Quem nasceu lagartixa, nuca será jacaré". E vice versa. Eu entendo isso como uma aceitação do seu biotipo, podendo sempre melhorá-lo e moldá-lo, mas NUNCA modificá-lo. Temos uma pré disposição genética para nossas características físicas, o que nome limita, algumas vezes, com objetivos muito absurdos ou opostos do que somos.

Vamos ao tema. COMO AFINAR AS PERNAS?
2 opções:
Primeira: perder gordura.
Segunda: perder músculo.

Eu nem cogito a segunda hipótese por diversos fatores:
- Perder massa muscular significa diminuir o metabolismo basal, o que deixará o funcionamento do corpo mais lento e menos eficiente;
- Seus treinos não serão tão efetivos pois essa região estará enfraquecida e ainda corre o risco de uma lesão, por exemplo nos joelhos;
- Diminuir a massa magra é um retrocesso de treino, deixando sua pele com aspecto mais flácido e sem tônus muscular.

CONVECIDAS! Então vamos ao jeito correto de fazer isso.

Para diminuir a gordura DAS PERNAS você precisa entender a primeira parte da fisiologia.

O ganho de massa muscular é LOCALIZADO. Ou seja, você faz treino de força para tríceps e fica forte no tríceps.
Porém, a queima de gordura corporal é SISTÊMICA. Então você  não perde gordura somente na musculatura ativada. O corpo reduz a gordura de maneira geral, por isso é tão difícil eliminar as gorduras localizadas.

O conjunto: exercícios localizados (que darão mais definição às pernas), exercícios cardiovasculares e uma dieta com diminuição de açúcares, carboidratos e gorduras, é o kit perfeito para ter a perna mais fina, sem perder músculo. E o mais importante... Mantendo a saúde em dia!

Peça ao seu treinador que monte seus treinos de acordo com seus objetivos e consulte um nutricionista para adequar a sua dieta. Essa é a melhor maneira de manter-se em forma, sentir-se bem e ter uma vida saudável.

Apoio: Quintessência Academia Studio
www.academiaquintessencia.com.br

BONS TREINOS!

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