16/10/2015

Queimando calorias à beira mar



Da série #VerãoLeve hoje a dica é sobre como manter o corpo em dia e aproveitar o sol ao mesmo tempo.
Não é só porque você vai pra praia que deve comer camarão frito e ficar sentado na cadeira torrando! Você pode aproveitar de maneira divertida e ainda gastar umas calorias extras.
Algumas atividades que fazem seu corpo manter a forma e ainda pegar um bronze:

1.FRESCOBOL
Bom para o corpo todo. Trabalha deslocamentos, mudanças de direção e força de braços, além da coordenação.
Uma ótima opção se você tem um parceiro animado que também curte se mexer.
Procure areia mais dura para essa atividade.

2. CAMINHADA NA ÁGUA
Andar com a água na altura das canelas é muito refrescante e, principalmente, ofere uma resistência aos membros inferiores, estimulando não só o sistema cardiovascular, como força das pernas e glúteos.

3.CAMINHADA NA AREIA
Se seus joelhos não apresentam algum tipo de lesão ou incômodo prévio, você pode caminhar na areia fofa, garantindo um trabalho bem intenso e estimulante. O fato de estar descalço numa superficie irregular estimula também, o sistema responsável pelo equilíbrio e propriocepção, e ainda atinge as fibras mais profundas dos músculos quando você tem pequenas instabilidades na pisada.

4. PATINAR NA ORLA
Fim de tarde chegando e sempre é uma delícia curtir o agito da orla da praia. Você pode vestir um shortinhos e se mandar pro alsfalto sobre suas rodinhas. Vale levar uma playlist divertida e curtir o sol se pondo enquanto vai e volta.
Não tem patins?! Pegue sua bike ou skate e capriche!

5. SURF
Não precisa ser um Big Rider para aproveitar as ondas. Primeiro procure um parceiro que já tenha experiência e possa te ajudar. Comece no inside (parte mais rasa) e não se preocupe em ficar de pé de primeira. Curta o vai e vem das ondas pegando uns jacarés. Se tiver uma prancha grande (Fun ou Long  board) pode experimentar se levantar e deixar as ondas fazerem o resto do trabalho. A sensação é maravilhosa!

Viu só como dá para gastar caloria e se divertir ao mesmo tempo?
Lembre-se que a hidratação e proteção solar são indispensáveis!
BOA PRAIA E BONS TREINOS!

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