08/09/2015

Treino sem preguiça



Não sei vocês... Mas eu AMO treinar. Sim, amo!
Mas, como qualquer mortal, tenho dias de preguiça.
Após um feriado longo, em dias frios, em dias cansativos....Todos nós temos uma preguicinha. Normal!
Vejam algumas dicas que selecionei (E FAÇO) quando bate a tentação de matar o treino:


1. Escolha atividade que seja prazerosa. 
Se o seu treino de musculação não está taaaao motivante, faça uma aula de ginástica, um treino cardio ou mesmo uma pedalada na rua. Se não quer nem sair de casa, desça até a academia do prédio e faça meia hora de esteira. Já é melhor que ficar parado(a);

2. Chame um companheiro. 
Treinar com um amigo, esposa/marido, irmão, etc, pode ser bem animador. Colocar o papo em dia no caminho de ida e de volta pode ser bem legal. E ainda podem tomar um lanche (light/saudável) juntos na saída; 

3. Foco
Marque num calendário quantas vezes você matou treino durante a semana. Mantenha uma média e se proponha a cumpri-la, nem que, para isso, precise repor suas faltas num sábado ou feriado;

4. Comprometimento
Se você treina com um Personal, com certeza essa falta (se avisada sem antecedência) será cobrada é você perderá seu investimento, além de deixar o professor sozinho, com o horário reservado para você.

5. Música
Faça uma playlist nova e coloque seu fone. Encare sua rotina de exercícios com sons que te motivem. Garanto que em 5 minutos tudo mudará. 

6. Termogênicos.
Não saia tomando suplementos sem orientação! Nunca. Mas... Um cafezinho extra ou alimentos que estimulam seu metabolismo podem ser bons aliados. Canela, gengibre, chá verde e chá mate podem ser ótimos combustíveis para animar!
Se preferir, peça para seu nutricionista uma suplementação adequada se a preguiça for constante, isso pode significar uma alimentação inadequada.

Então??? Chega de preguiça. Já pro treino!  
BEIJOS!!

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