15/09/2015

#InstaTips Treino e Over Training


Fico imaginando porque todas as pessoas saem lindas nas fotos pós treino e eu não sou boa nisso! Rs

Brincadeiras à parte. Meu treino hoje foi regenerativo. Estou há 8 dias treinando direto em intensidade moderada a alta e hoje resolvi fazer algo menos agressivo para meu corpo. 


✔️Sabe quando todos os músculos estão "pesados" e a sensação que passou um caminhão atropelando tudo? Então. 😁
Esse pode ser um dos sinais do Over Training que é o excesso de treinamento, sem o devido descanso

✔️Antes que isso ocorra, fiz um treino de 45' com cargas leves e alternando os exercícios por segmento. Apenas para "mexer o corpo" sem desgastar mais. 

✔️Muito importante observar os sinais que seu corpo te dá. 

✔️OVER TRAINING pode ser identificado por: fadiga, cansaço extremo, queda de rendimento, diarréias, vômitos, dores de cabeça e sono excessivo. 

✔️Quando esses sintomas aparecerem, avise seu treinador. Pode ser a hora de diminuir um pouco a intensidade, antes que ocorra uma lesão. 

Cuidem-se. 

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