31/08/2015

Horário de treino

Olá pessoal, tudo bem?
Esses dias postei no meu Snapchat (elisaprits) sobre os horários de treino.
Vou detalhar melhor o assunto, pois vale a pena destacar alguns pontos importantes.


1. Não existe horário CERTO para treinar no geral. Existe o SEU HORÁRIO CERTO de treino.
Ou seja, se você se sente mais disposto de manhã, esse é seu horário, se você gosta de ir após o almoço pois se sente preguiçoso (a) pela amanhã, assim será; se você curte treinar bem tarde para chegar em casa tomar banho e já se deitar, ótimo... e assim por diante.

2. Identifique seu horário ideal. Conheça seu corpo e experimente diversos horários e tipos de treinos em situações diferentes. Veja em qual deles você se adapta melhor, em que o rendimento é melhor, o sono fica mais regulado e você se sente disposto para as outras atividades. 
Lembre-se que cada metabolismo reage de um jeito. Não há regras para isso!

3. Já sabe seu horário ideal... Mas o seu trabalho/estudo não te permite frequentar academia nesse tempo.
Ok. Ossos do ofício. Tente ajustar sua rotina para um período próximo do seu preferido.
Se você prefere atividades noturnas, não adianta ir às 6h da matina, que fatalmente você vai se desmotivar e não continuará por muito tempo.

4. Feito tudo isso, ajustando seu metabolismo à sua realidade, agora é só treinar!
Organize suas refeições para ter um bom pre e pos treino. Lembre-se da hidratação e mantenha uma rotina de exercícios.
Seu corpo, com certeza, responderá muito bem aos estímulos, se eles forem regulares e organizados.

Procure um profissional para te orientar!
Quintessência Academia Studio 
Av. Dr. Adhemar de Barros, 1100, 1o. Andar.
www.academiaquintessencia.com.br


Beijos e bons treinos!

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