22/07/2015

Vantagens de fazer musculação todo dia

Muita gente pergunta quantas vezes por semana deve treinar musculação.
Minha resposta, como Personal é sempre a mesma: "depende de quantos dias por semana você tem disponível."


Sabe-se que as jornadas de trabalho estão cada vez mais exaustivas e o trabalho em casa (família, filhos) acaba deixando os cuidados com o corpo em segundo plano.

O importante é reservar alguns momentos da sua semana para que você possa se exercitar.

Em contraponto, não é impossível se organizar para dedicar uma hora do seu dia a você!

Confiram algumas vantagens da prática diaria da musculação:

1. Treinos variados. ️
Treinando de cinco a seis vezes por semana, você pode várias suas sequência se não precisa, obrigatoriamente, fazer apenas treino A e B. Pode ter um treino para cada dia da semana.
Por exemplo:
Segunda-feira: Membros inferiores
Terça-feira: Membros superiores e abdôme
Quarta-feira: Core e funcionais
Quinta-feira: Posteriores
Sexta-feira: Anteriores
Sábado: Treino aeróbio ou livre.

2. Tempo otimizado.
Como seu treino está bem divido ao longo dos dias, não há necessidade de ficar horas e horas na academia, já que no dia seguinte você com certeza voltará. Resultados garantidos com apenas cinquenta minutos! Desde que sejam diários!

3. Rotina
Seus músculos se adaptam aos estímulos diários criando uma rotina. Ou seja, você sentirá menos aquele efeito "dolorido" do dia seguinte, pois seu condicionamento físico e principalmente resistência muscular estará otimizado e mais desenvolvido.
Em outras palavras, você fica mais forte, e vai doer menos. 

4. Motivação 
Tendo treinos reduzidos, bem variados e relativamente rápidos, a chance de "matar" a academia será menor. Uma vez que em pouco tempo você cumpre sua tarefa, com grande eficiência.

5. Metabolismo
Com a adaptação muscular, seu metabolismo basal ficará mais rápido e seu gasto calórico no dia-a-dia será maior, mesmo nos horários que não estiver ️treinando, já que seu corpo gasta mais energia para manter a musculatura em dia.

Não espere mais. Já pro treino!

Quintessência Academia Studio 
Av. Dr. Adhemar de Barros, 1100, 1o. Andar.
www.academiaquintessencia.com.br

Beijos!

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