12/05/2015

Treinando no Frio


Olá meus queridos, tudo bem?
Não estamos no inverno, oficialmente, mas nas últimas semanas a temperatura baixou bastante muitas pessoas já usam esse fato como desculpa para não treinar. 
Segue uma série de dicas para incentivar o treino durante TODO O ANO, pois precisamos manter uma rotina, certo?


1. Treinar em dias frios pode ser bem valioso para quem se preocupa em aumentar o gasto calórico. Como a temperatura ambiente está mais baixa, o corpo tem de se aquecer mais ainda para manter-se na homeostase e a única maneira de fazer isso é gastar mais calorias;

2. Por ser uma fase que a maioria das pessoas não frequentam a academia fervorosamente (infelizmente), você pode aproveitar e ter uma certa exclusividade com os instrutores, já que o atendimento será para poucas pessoas, sinta-se privilegiado e desfrute de uma atenção extra;

3. Muita gente se queixa que os dias frios e cinzentos são desanimadores e depressivos. Para espantar esse desânimo o exercício pode ser o melhor remédio! Nada como uma dose de endorfina, a qualquer hora do dia, para colocar os ânimos lá no teto!

4. No calor o suor torna-se incômodo, já que é excessivo e aumentado devido às altas temperaturas. Aproveite que no frio esse incômodo será menor, uma vez que suamos menos;

5. Se gosta de atividades na água não pare agora! Apenas atente-se ao momento de saída da piscina. Usar roupões e toalhas nas costas até chegar no vestiário. A maior parte dos resfriados e mal-estares se dá devido ao choque térmico e não ao frio em si. Um banho morno imediato e capriche no agasalho ao sair da academia/clube. Para os que têm cabelos longos, o secador será indispensável nesses meses do ano. Nada que uma mochila bem organizada não resolva o problema. 

PROJETO VIDA SAUDÁVEL O ANO TODO!
Bons treinos, beijos!

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