20/01/2015

Como treinar com "40 graus na sombra"


Vamos lá gente. O calor está de matar!
Em São José dos Campos atingimos 40 graus na sombra. 
Para quem treina, seguem dicas básicas para não ter um piripaque...


✔️ Consuma alimentos leves antes do treino, de preferência salgados, que dão a sensação de mais disposição por conter sódio. O calor tende a baixar a pressão arterial e o sódio ajuda na manutenção da mesma;


✔️ Use roupas leves! Simples assim: mesmo se você não está 100% à vontade com seu corpo, não tente treinar com um agasalho ou blusa de manga longa. Tecidos soltinhos e Dry Fit são ótimas pedidas, além de bermudas e regatas;


✔️ Muita água nessa hora. Abuse também de bebidas isotônicas e água de coco. Reposição hídrica e de sais minerais auxiliam na recuperação;


✔️ Para quem treina na rua, protetor solar fator máximo e, por favor, tente escolher horários em que o sol não esteja tão forte;


✔️ Resumindo: cuide-se e respeite seu corpo acima de tudo. Lembre-se que ele será seu eterno companheiro! Sem abusos com esse calor do deserto! Beijos. 

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