01/01/2015

Amenizando os efeitos das festas de fim de ano

Primeiro dia do ano!
Passaram as festas, a comilança do Natal, a noite da virada e todas as confraternizações da empresa, com amigos, a série de happy hours e afins.
Hoje você acorda com aquele peso na consciência, o corpo cansado e muita coisa fora do lugar.

Separei algumas dicas para você começar o ano com tudo em cima...




Acalme seu corpo e procure ambientes mais calmos e relaxantes. Música mais baixa, pouca iluminação e quem sabe uma leitura gostosa.
Se estiver na praia, abuse do filtro solar e procure expor-se ao sol nos horários mais amenos, até as 10h da manhã e após as 16h.
Não é hora de voltar para balada nem para bares barulhentos. Ainda não.
Abrace uma garrafa de água e carregue-a ao longo do dia para todo canto. Funciona!



Alimentação saudável.
Muita sala, sucos DETOX (couve, pepino, gengibre, maçã e chá de hibisco), carnes magras, água de coco e adeus aos doces.
Evite gorduras e frituras. Isso ajudará a reduzir o inchaço e pode colocar sua dieta de volta nos eixos.




Deite-se cedo. Nada de virar a madrugada acordado, de novo. 
Uma boa noite de sono pode garantir uma boa recuperação.
Se uma noite inteira não for suficiente, tire uma soneca após o almoço também.



Não adiante correr loucamente para gastar tudo que consumiu.
Faça caminhadas e treinos leves. Abuse de alongamentos e atividades posturais como yoga e pilates.
Deixe o treino hardcoreladies para a próxima semana. 
Sem dormir direito e se alimentando mal, o treino não vai fluir, certo?



Não precisa sentar no alto da montanha de fato e recitar um mantra... (Seria ótimo também) mas aproveite para reorganizar suas ideias, traçar seus planos para esse ano é fazer uma retrospectiva sobre o que foi bom em 2014 e o que poderia ser melhor.
Reveja conceitos de qualidade de vida, emprego e relacionamento. Como você se porta com seus colegas de trabalho, como você trata seus familiares, como aproveita seu tempo livre e como você administra seu dinheiro.

Espero que aproveitem essas dicas para começar bem 2015.
Beijos!

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