31/12/2014

Qual a cor do seu ano novo?

Olá meus queridos, tudo bem?
Ultimo dia do ano e é hora de por na balança tudo de bom que aconteceu em 2014 e traçar as metas para 2015. Muita gente faz diversos tipos de simpatias, e eu, como todo mundo, não deixo de fazer a minha, escolhendo uma COR para a hora da virada!

Pode ser um acessório, uma peça de roupa ou mesmo na lingerie, o importante é acreditar que vai dar certo e apostar no look com a meta em mente. 
Interessante usar as cores nas decorações das festas de final de ano, trazendo um tema alegra para o evento.

Escolha sua cor e feliz ano novo!!!

29/12/2014

É VERÃO: Tratamentos corporais

É VERÃO!!!
Sempre trago novidades dos tratamentos estéticos para vocês e hoje, resolvi fazer um apanhado geral, falando um tiquinho de cada um, para que vocês saibam do que se trata, e para quê é indicado cada um!

26/12/2014

Fazendo a mala: O que não pode faltar...

Tudo pronto pra viagem de Ano Novo
Destino decidido, passagens reservadas, hotel ou pousada ok! 
Tudo em riba, agora o momento tenso... Fazer as malas!

Hoje trago algumas dicas, que coloquei na minha bagagem ontem e acho que são indispensáveis para passar uma semaninha na praia com muito conforto e diversão

25/12/2014

24/12/2014

Frutas natalinas

Olá meus queridos!
Véspera de Natal e todo mundo se mobiliza para enfeitar a casa, preparar receitas deliciosas e deixar tudo pronto para a festa!

A mesa de frutas é uma tradição em muitas casas e hoje falarei de algumas delas, que além de lindas e saborosas, têm propriedades maravilhosas para nossa saúde.

23/12/2014

22/12/2014

Treino nas férias

Começa a semana de recesso das grandes empresas, os profissionais autônomos também aproveitam para emendar esses quinze dias entre as festas de Natal e Reveillon.
E vêm as dúvidas: Devemos parar de treinar durante as férias? O corpo precisa desse descanso? Devo levar minha ficha de treino para a viagem e sair correndo loucamente atrás de uma academia ou clube para fazer exercícios?
Calma... Essas e outras dúvidas serão esclarecidas ao longo desse Post!

21/12/2014

Transtornos Alimentares: Obesidade

Olá, o assunto é delicado, mas muito importante conhecer os tipos de transtornos, podendo ajudar algum amigo ou parente que pode apresentar essas características. 
Hoje temos a terceira matéria da série que fala dos transtornos alimentares mais comuns e tem como autora a Psicóloga Comportamental Leticia de Oliveira, que gentilmente, compartilhou seus conhecimentos e experiências conosco.


20/12/2014

10 dicas pra curtir o verão numa boa

Essa matéria é parte de uma série para A BELEZA QUE EU VEJO, sucesso no Insta e no Face, de Bru Carvalho. A convite dela, e sob seu roteiro, desenvolvi alguns temas e criamos essa deliciosa combinação de BelezaComportamento e Estilo de Vida.


A primeira parte DON'T FREAK OUT foi um sucesso e falamos sobre o que não se deve fazer na hora do desespero.
Agora, o que fazer nos últimos dias antes de colocar o bikini?
10 passos para curtir seu verão numa boa! ENJOY!

18/12/2014

Mamães em forma: Estrias pós-parto

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por inúmeras mudanças. 
Algumas engordam, outras sentem maior flacidez na região abdominal... de forma geral, o corpo não é mais o mesmo de nove meses atrás. Pois gerar um bebê, não é uma tarefa fácil.


17/12/2014

Lesões

Olá meus queridos!
Já começaram o Intensivão de treinos, a dieta está em dia é o acompanhamento está ok!
Tudo certinho até que acontece o inesperado... Uma LESÃO!

Pode acontecer com qualquer um, então, pedi para a Dra Bruna Romanelli, fisioterapeuta, nos dar algumas explicações sobre o tema, tirar algumas dúvidas e desmistificar alguns conceitos que temos como, por exemplo, "o alongamento previne lesões". 
Ela, gentilmente respondu às minhas perguntas e criamos essa matéria com muito carinho para vocês, atletas de rua, de academias e clubes.


16/12/2014

Momento Beleza: Os Queridinhos

Mais que levar uma vida saudável, ter um corpo em forma e bem-estar físico e mental, acho importantíssimo manter a auto-estima em dia!
Alguns acessórios e cosméticos podem auxiliar na melhora da aparência da pele, bem como no Look do dia-a-dia.
Vou compartilhar alguns produtos que uso e recomendo, sem fins de propagandas ou divulgações. 
Espero que gostem e compartilhem também os seus "queridinhos" que não saem da penteadeira, da frasqueira e da bolsa!

15/12/2014

GALERIA: Mat Pilates

No último sábado, 13, tivemos numa aula especial de Mat Pilates com o professores da Cia Athletica de São José dos Campos.
Nós, alunos, fizemos uma pequena apresentação antes da aula, demonstrando alguns exercícios que trabalhamos ao longo do ano, usando o Magic Circle.
Confiram...

14/12/2014

FALTAM 24 HORAS PARA O SORTEIO!

Nesse final de ano preparamos uma surpresa especial para vocês, leitores. Em agradecimento pelo ano bom que tivemos, pelas parceiras e pelos milhares de acessos em 2014.

Eu e a Clínica BYC faremos um sorteio de um HAPPY HOUR DE FRUTAS VERMELHAS, para que você possa relaxar e curtir momentos com mais duas amigas e saírem ainda mais lindas no final!
Participem!

13/12/2014

Don't freak out!

Sem desespero pessoal!
Essa matéria é parte de uma série para A BELEZA QUE EU VEJO, sucesso no Insta e no Face, de Bru Carvalho. A convite dela, e sob seu roteiro, desenvolvi alguns temas e criamos essa deliciosa combinação de Beleza, Comportamento e Estilo de Vida.

Falaremos de todas as coisas boas que o verão nos proporciona como atividades ao ar livre, passeios e qual a melhor maneira de se preparar para curtir a estação numa boa, e, importantíssimo, de bem com o bikini! Divirtam-se!

DON'T FREAK OUT

12/12/2014

11/12/2014

10/12/2014

Cardápio do dia: 10 de Dezembro

Bom dia!!!

Pra quem sabe o que fazer pro almoço e ainda por cima está sem tempo, faça o seguinte: manda uma mensagem (inbox ou whatsapp) e seu prato chega em casa na hora combinada. #simplesassim

Mantenha a saúde sem se descabelar. Tudo balanceado e delicioso!


Bom apetite!


09/12/2014

Transtornos alimentares: Bulimia

Olá, o assunto é delicado, mas muito importante conhecer os tipos de transtornos, podendo ajudar algum amigo ou parente que pode apresentar essas características. 
Essa é a segunda matéria da série, que fala dos transtornos alimentares mais comuns e tem como autora a Psicóloga Comportamental Leticia de Oliveira, que gentilmente, compartilhou seus conhecimentos e experiências conosco.

08/12/2014

Sorteio: HAPPY HOUR FRUTAS VERMELHAS

Nesse final de ano preparamos uma surpresa especial para vocês, leitores. Em agradecimento pelo ano bom que tivemos, pelas parceiras e pelos milhares de acessos em 2014.

Eu e a Clínica BYC faremos um sorteio de um HAPPY HOUR DE FRUTAS VERMELHAS, para que você possa relaxar e curtir momentos com mais duas amigas e saírem ainda mais lindas no final!
Participem!

07/12/2014

WISHLIST Dezembro

Fiz minha WISHLIST desse mês, pensando que o verão já tá aí, então vamos abusar dessa estação colorida e cheia de vida para inspirações dos looks para treino.
Confiram meus achados e faça também a sua lista!



06/12/2014

05/12/2014

Criolipólise - A morte da gordura!

CRIOLIPÓLISE

Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise é uma técnica que combate a gordura localizada por meio do congelamento das células de gordura, que as destrói completamente. 
Isso ocorre porque, em contato com temperaturas negativas, as células de gordura se rompem e disponibilizam a gordura para uso como fonte de energia para nosso corpo.

04/12/2014

03/12/2014

As vantagens do treino em circuito

Reuni alguns dos benefícios do treinamento em circuito (ou circuito trainning) e vou enumerá-los e explicá-los de acordo com minhas experiências como treinadora, como praticante, como fisiologista e como leitora de artigos e revistas científicas.
O treinamento em circuito pode ser entendido de diversas maneiras.
Nesse Post tratarei do circuito intervalado, com exercícios resistidos, aeróbios, proprioceptivos, de equilíbrio, coordenação, agilidade, entre outros.

02/12/2014

Almoço do dia

Minha dica para dias corridos, como quase todos de segunda à sexta, é pedir um delivery.

Nada contra as esfirras, sanduíches e frituras, muito menos as marmitas tipo PF, com arroz branco, maionese e filé à milanesa... Mas prefiro manter a boa alimentação, mesmo na correria. 
Sem desculpas, pedi um NATURALIS DELIVERY, que veio na hora certinha na minha casa.
E o melhor, pedi por WhatsApp, entre um treino e outro.

01/12/2014

Suco d'Árvore

Na semana passada experimentei essas delícias
Em quatro versões diferentes, os sucos d'Árvore não contém conservantes, adoçantes nem Glúten, contém 5x mais vitaminas e são 100% naturais
São do tipo prensado à frio, o que garante inúmeros benefícios comparado com os de caixinha ou naturais.
Cada copo de suco (200ml) varia de 94 a 104 kcal, exceto o de amêndoas, que contém 288 kcal.