31/10/2014

Doce de Abóbora

Bom dia!
Em homenagem ao HALLOWEEN, faremos hoje uma receita com abóbora!
Apesar de ser um feriado originalmente americano, o DIA DAS BRUXAS também é celebrado no Brasil, geralmente pelas crianças que se fantasiam e pedem doces para a vizinhança.




*** A abóbora tem cerca de 20 a 40 quilocalorias a cada 100g.

Vamos ao doce...

Ingredientes:
- Abóbora cortada em cubos (1kg);
- Açúcar mascavo ou adoçante próprio para cozinhar (1 xícara de chá);
- Água (2 xícaras de chá);
- 3 Cravos-da-índia (opcional);
- Canela em pau (opcional).

Como fazer:
Leve o açúcar com o cravo (se for usá-lo) e a água ao fogo. Quando formar uma calda rala, junte os cubos de abóbora.
Cozinhe em fogo baixo e vá pingando água até que a abóbora cozinha e a calda engrosse.
Deixe esfriar na geladeira e sirva gelado!

Prontinho!



Algumas pessoas gostam de acrescentar coco ralado. 
Eu gosto da receita original, com o sabor natural da abóbora, até porque aumentam calorias e gorduras da receita...

Bom apetite!
E feliz dia das bruxas! 😊



Beijos!

30/10/2014

Você conhece o "ENJOEI"?!

Nãaaaao acredito!
www.enjoei.com.br é um site onde você compra e vende coisas que não quer mais.

Pode ser uma roupa, um sapato, um acessório e até outros artigos, como decoração e perfume!


Esse post não tem fins lucrativos. Estou apenas compartilhando um achado meus leitores!

No site tem todas as explicações de como se cadastrar para comprar e para vender, incluindo onde deve ter conta bancária (no caso de quem quer vender) e como proceder com suas fotos e divulgações dos produtos.


Pode ser uma grande oportunidade de se livrar do que já enjoou, ganhando uma graninha. 
Obviamente os produtos devem estar em bom estado é bem cuidados!

"REPASSAR AS ENERGIAS, BOM GOSTO E TUDO QUE HÁ DE BOM."

Também é sua grande chance de ter AQUELA marca, sem pagar os tubos na loja. 


O mais legal... É tudo separandinho  por categorias e tipos de produtos, assim não fica uma bagunça, dá para selecionar exatamente o que você precisa!

E tem a PECHINCHA , tudo com muito desconto para você levar sem pensar.


Para completar as facilidades, o site tem a versão na Apple Store, com o App grátis.



Quer mais?!
Vai lá e anuncia também! Aproveita e faz umas comprinhas.

www.enjoei.com.br

#FicaADica

Beijos?

29/10/2014

Praia do Flamengo

Olá meus queridos.
Tudo bem?
Gostaria de compartilhar com vocês um PARAÍSO que fui semana passada: a Praia do Flamengo.


É um bairro e praia na cidade de Salvador, Bahia, que fica próximo à fronteira com município de Lauro de Freitas. 


Localização: fica a vinte minutos da região central (cerca de 25 quilômetros) e dez minutos do aeroporto.

Imagem: Wikipedia. 

Esportes que podem ser praticados: caminhada, corrida, kitesurf, surf, frescobol, mergulho e pesca nos arrecifes de corais.


Nesse paraíso natural, você não encontra muitas barracas de praia, apenas duas principais: 
Barraca do LÔRO e a Barraca da PIPA.

Fiquei na Barraca do LÔRO e amei!

Achei muito diminutivo usar a palavra BARRACA para descrever o estabelecimento.



Lá você encontra: duchas, banheiro, lojinha, restaurante com garçom, porções, quitutes, água de coco, drinks, espreguiçadeiras, colchonetes gigantes, área de descanso com almofadas e cortinas esvoaçantes e tudo isso com um suuuuper visual!



Eu chamaria de "Mini resort à Beira-Mar" do LÔRO.



Nesse dia aproveitei para caminhar e conhecer a natureza ao redor. 
A água estava fresquinha e o sol rachando (ainda bem!). 




Ao longo das faixas de areia, quando a maré está baixa, formam-se piscinas naturais de água limpa, cristalina e quentinha! Onde deu para relaxar um pouquinho.



Nada mal né?
Após a caminhada foi hora de tomar mais sol deitada nas espreguiçadeiras com uma água de coco estupidamente gelada, e nem precisei levantar da cadeira para pegá-la. 
A garçonete gentilmente levou até a mim. Muita mordomia!



Usei esse vestidinho como saída de praia LINDA, combinando com bikini para passear ao redor do restaurante e conhecer o estabelecimento.

Esses colchões ao ar livre são deliciosos. Não queria mais ir embora.





Encontrei até um HALL DA FAMA. Com muitas personalidades registradas. 


O lugar é deslumbrante
Conheça mais sobre esse paraíso com milhões de serviços e comodidades:
www.barracadoloro.com.br

Mais dicas sobre onde comer sem Salavador:
http://www.elisaprits.com.br/2014/10/dica-de-viagem-restaurante-organico-em.html

O que levar na Necessaire de viagem para praia:
http://www.elisaprits.com.br/2014/10/minha-necessaire-praia.html




Bikini e saída de praia: FABIOLA MOLINA

Compre também na loja on-line!
www.fabiolamolina.com.br

 "BIKINI FÉLIX":
Top com bojo firme levemente drapeado.
Calcinha confortável forrada frente e costas.
Produzido com o tecido tecnológico SETÍSSIMO, proporciona conforto, ajuste perfeito e compressão moderada devido a sua maior elasticidade.

"VESTIDO HAVAÍ":
Vestido soltinho, confortável e com costas nadador.
Produzido com uma malha superfina o tecido FLUITY apresenta muita fluidez, leveza, elasticidade e toque extremamente macio, dando sofisticação ao look.

Conheça mais bikinis da coleção: 
http://www.elisaprits.com.br/2014/10/escolhendo-o-bikini.html

Beijos!

28/10/2014

Sobre suplementação...

Pra quem acha que a ÚNICA maneira de obter todos os nutrientes é com suplementação... Está enganado! 

Os suplementos são SIM uma ÓTIMA maneira de suprir o que falta na nossa alimentação diária. 

🍎 Para ATLETAS, pessoas que TREINAM FORTE, e casos de desnutrição, problemas de absorção de vitaminas, etc, concordo plenamente com a utilização dos shakes, comprimidos, sachês de gel e outros milhares que existem. 
MAAAAASS... 
Não é todo mundo que treina que PODE e PRECISA tomar suplemento. 

Se em seu cardápio você tem os três macronutrientes em equilíbrio: carboidratos, proteínas e gorduras boas, provavelmente você não precise sair da academia com o shake na mão. 

Consulte um ESPECIALISTA para saber sobre SEU caso. Apenas um NUTRI pode indicar e receitar suplementação. 

Talvez REOGANIZAR seu cardápio já seja suficiente para que seus treinos tenham melhor rendimento e você tenha uma boa recuperação muscular. 

Quem faz isso...
Não é o professor da academia, nem seu amigo marombeiro, nem o dono da loja. Ok?
Saúde em primeiro lugar!
🍉💪
Acredite, você vai ficar forte comendo comida de verdade! 👊



Na foto meu SNACK dessa manhã: ovos mexidos com ricota e orégano AND abacaxi e goiaba com mix de fibras. 
Super gostoso e nutritivo

Outra dica de uma combinação para suco refrescante e nutritivo:


Boa tarde e bons treinos a todos! 😍😘👌

Maratona da Grande Muralha

Olá.... Hoje o Post é empolgante! Para os corredores de plantão, que tal encarar uma maratona numa das sete maravilhas do mundo?
Conheça a MARATONA DA MURALHA DA CHINA! Encantadora e desafiadora!

Um pequeno parêntesis antes de tudo... Sobre a origem da palavra MARATONA:
Em 4900 a.C., um soldado correu a distância de 42,195 quilômetros (26,220 milhas) entre as cidades de maratona e Atenas para levar a notícia ué a Grécia havia vencido as perdas na Batalha de Maratona.


A Maratona da Muralha da China (The Great Wall Marathon) é um evento para todos os tipos de resistência, com provas de maratona, meia maratona e 8,5 km.

A prova possui um percurso difícil, bonito e é definitivamente uma experiência extraordinária
Os 5.164 degraus da Grande Muralha “vão colocar à prova o seu físico e os arredores da Província Tianjin vão competir com os seus músculos cansados, mas vão distrair a sua atenção”.

A Maratona da Muralha da China é a maneira ideal para combinar um evento com uma das mais surpreendentes paisagens do mundo.

Não se deve entrar na Maratona da Muralha da China acreditando que este é um percurso fácil. No entanto, ninguém deve pensar que isto é um desafio impossível, reservado exclusivamente para a elite ou superatletas. É preciso muito treinamento e força de vontade para ter sucesso, mas não tenha medo, apenas certifique-se de estar preparado.

PERCURSO
A corrida começa com uma subida de 5 quilômetros ladeira acima. 
Em seguida, o segundo grande desafio: 3 km de degraus, degraus e mais degraus na Grande Muralha. 
Depois, uma extensão de estradas pavimentadas e não asfaltadas leva os corredores através de várias aldeias e serena natureza chinesa.
#simplesassim!
Os aldeões nesta remota parte da China quase nunca vêem visitantes, e estão lá entusiasmados e incentivando a maratona.
Depois, a última grande parte do percurso ainda tem 5 km de colina íngreme, mas desta vez para baixo.

O percurso pode ser dividido em duas partes:
A primeira abrange cerca de 9 quilômetros. Esta parte do percurso é marcada por subidas íngremes e descidas moderadas. Os maratonistas irão passar por este trecho duas vezes. Na meia maratona, só uma vez.
- A segunda parte do percurso, que leva os corredores através de pitorescas aldeias e campos de arroz, é feita em estradas planas de asfalto e cascalho. Os maratonistas encontrarão uma longa subida, que pode parecer fácil em comparação com a estrada que conduz à Grande Muralha, mas, depois de correr cerca de 21 quilômetros, pode ser vista como uma ladeira não tão fácil.
Todos os corredores (maratonista e meio-maratonistas) percorrerão cerca de 7 quilômetros (4 milhas) sobre a Grande Muralha da China. Os 3700 degraus vão para cima e para baixo como uma montanha.

O terreno é acidentado, porém, a maior parte do percurso é feita em terreno plano. 
A estrada e o caminho de toda a Grande Muralha são íngremes, e a maioria dos corredores o percorrem através de uma combinação de andar e correr, a fim de evitar a sobrecarga dos músculos da perna.
No dia anterior a prova, cada participante recebe conselhos sobre como planejar a sua corrida. 
É muito importante ter um plano de corrida e ficar muito animado pelas incríveis paisagens e a sensação real de estar participando da Maratona da Muralha da China.


SERVIÇOS DISPONÍVEIS AO LONGO DO PERCURSO
Postos de hidratação aproximadamente a cada 4 quilômetros com água, bebidas isotônicas e bananas.
Como é bastante quente no vale, todos os corredores devem lembrar-se de beber muita água (também nas semanas antes da corrida, uma vez que seus corpos têm de se habituar a absorver grandes quantidades de água).
Uma equipe especializada de médicos e funcionários supervisiona a maratona. 
Estas pessoas têm indiscutível autoridade para excluir corredores que, de acordo com o seu julgamento, não devem continuar a correr.

TEMPO-LIMITE
Os corredores devem ser capazes de completar a Maratona da Muralha da China em 8 horas. Para garantir que ninguém tenha que lutar, em vão, com a Grande Muralha, haverá um corte de 6 horas no quilômetro 32.

TEMPERATURA
O dia será, provavelmente, ensolarado, com temperaturas variando de 25 a 35 graus. 
Sobre a Grande Muralha, o vento vai fazer você sentir o ar fresco e refrescante do vale.

APÓS O TÉRMINO DAS PROVAS
Haverá chuveiro e instalações disponíveis para trocar a roupa após a corrida e lanche após o evento.
QUER VER MAIS?

Conheça o Maratonista Pernambucano e sua experiência em 2014 nessa Maratona:
http://maratonistapernambucano.blogspot.com.br/2014/06/maratona-da-muralha-da-china-2014.html


Em 2013 uma única mulher conseguiu completar a prova. Veja a notícia:
http://www.jn.pt/PaginaInicial/Desporto/Interior.aspx?content_id=3196335


SOBRE A CHINA
Localização: É o terceiro maior país do mundo em termos de área.
Situado ao leste da Ásia e a oeste do Oceano Pacífico.
Área: 9,6 milhões de km quadrados
Costa com 18.000 km
5.000 ilhas
220.000 km de rios sem o Yangtze e o Rio Amarelo, os maiores.
Fronteiras com: Coréia, Rússia, Afeganistão, Paquistão, Índia, Nepal, Sikkim, Butão, Burma, Laos e Vietnã.
Maior montanha: Qomolangma (Everest), 8.848 metros acima do nível do mar e o ponto mais baixo é Turpan Basin, com 154 metros abaixo do nível de mar.
Civilização antiga.
Povo amigável
Clima: Continental
HISTÓRIA
A China carrega uma história de 5000 anos e foi uma das mais antigas civilizações do mundo. 
Foi um dos primeiros países a desenvolver a sua atividade econômica. Entre 5000 e 6000 anos atrás, a população do Rio Amarelo já tinha plantações. No século 21 a.C. a China estabeleceu uma sociedade escravocrata, com a fundação da Dinastia de Xia, com longos anos de uma sociedade primitiva.
Em 221 a.C. Qin Shihuang estabeleceu a primeira autocracia centralizada. Entretanto, a história da China teve o período do feudalismo, no qual se sucederam várias dinastias até a época da Guerra do Ópio, em 1840.
O período democrático de 1911, regido por Sun Yat-se, Dinastia de Qing, colocou um final em mais de 2000 anos de sistema monárquico feudal.
A República da China foi fundada em 1º de outubro de 1949. Hoje, a China está implementando uma reforma e abrindo seu Mercado para estabelecer uma economia socialista.
CONFIRA O SITE OFICIAL

www.great-wall-marathon.com

Lá você encontra todos esses detalhes, além de inscrições e registro para receber informações por e-mail. 




Que tal?!
Alguém encara....?!

Beijos!

Fontes de pesquisa e imagens:

http://www.great-wall-marathon.com
http://www.athensauthenticmarathon.gr 
http://www.kamelturismo.com.br/index.php/2014/07/maratona-da-muralha-da-china/
http://maratonistapernambucano.blogspot.com.br/2014/06/maratona-da-muralha-da-china-2014.html
http://www.jn.pt/PaginaInicial/Desporto/Interior.aspx?content_id=3196335

27/10/2014

10 acessórios indispensáveis para seu treino INDOOR



Olá Meus queridos!
Segunda-feira começando, o dia oficial do (re)início de treinos... 
Vem aí uma série com 10 dicas de acessórios que vão fazer a diferença para seu conforto e praticidade.

Confiram:


Ideal para prender os fios rebeldes, mesmo no rabo de cavalo.
Há versões com silicone na parte que fica em contato com o cabelo, o que garante que a faixinha não saia do lugar, além de ajustes para regular o tamanho.




Mesmo no treino INDOOR, a viseira é super utilizada, além de uma questão de estilo, tem a mesma função da faixinha, segurar as madeixas rebeldes, além de impedir que o suor escorra nos olhos. 
Grande artifício para quem pratica atividades aeróbias, como corrida, aula de Step e bike.



Mais que indispensável para um treino longo na esteira e uma série de musculação.
Faça uma playlist animada e use e abuse dos fones.
Atente-se para o encaixe do fone, veja se é compatível com seu celular, iPod, mp3player.
Há versões sem fio, com tecnologia wireless, que deixam seus movimentos mais livres e sem preocupação de se enrolar durante os exercícios. 



Já tem o fone? Agora precisa de um compartimento para colocar o iPod.
Braçadeiras e mini-pochetes são TOPS no assunto. 
Encaixe perfeito para os aparelhos, conforto e estilo.
As versões de neoprene são ótimas pois são laváveis, o que garanta mais durabilidade.




Item de higiene e respeito a quem vai usar o banco/aparelho depois de você
Toalhas que secam rápido, absorvem suor com eficiência são as mais requisitadas. 
A tecnologia está cada vez mais a favor do mundo fitness.



Proteção para as mãos, evitando (parte) dos calos e marcas de quem gosta de puxar ferro.
Além disso, mais firmeza para segurar equipamentos, barras e halteres = mais segurança.
Para os mais discretos, tem a faixa que cobre apenas a base dos dedos e palma da mão.
Para as mais arrojadas, versões coloridas, de oncinha e com brilho.



Uma febre que nunca sai de moda são as aulas de bike INDOOR.
Para quem curte pedalar, mas acha o assento desconfortável, a dica é usar bancos acolchoados de silicone.
Mega confortáveis durante o treino e garantem que no dia seguinte as únicas dores serão nas coxas e abdôme!



Muita água nessa hora.
A hidratação é mais que essencial antes, durante e depois do treino. Esse assunto dispensa comentários (neste momento). Vale agua, suco cha, suplemento....
Das pequenas de plástico às mais high-tech com sistemas de gelo, as garrafinhas devem acompanhar TODOS os treinos, e também o seu dia-a-dia!



Praticidade é a palavra.
Levar apenas o necessários nessas bags em formato de saco.
São laváveis, leves e estilosas.
Adquira uma dessas, e deixe a mochila gigante no vestiário da academia.



Mesmo com o calor o meião e a polaina são super úteis.
Itens da moda, têm uma função mais que importante para as mulheres: proteger a pele das caneleiras.
Quem treina com uma caneleira de mais de 5kg, já se deparou com um desconforto nos ossinhos (malévolos) durante a execução dos exercícios. Com certeza sim.
Protegendo essa região você fica mais confortável e à vontade para caprichar no seu treino, e ainda ter um Look atual.



Agende uma visita!
www.academiaquintessencia.com.br


Bons treinos a todos, ótima semana! 
Beijos!

26/10/2014

"Dieta" de domingo


ESTOU DE DIETA! Evitando...

➡️ Pensamentos negativos;

➡️ Pessoas destrutivas;

➡️ O que me tira o sorriso;

➡️ O que perturba meu sono;

➡️ O que apaga o brilho dos meus olhos;

➡️ O que traz insegurança e aflição;

➡️ O que distrai meu caminho.
 
(Autor desconhecido)
❤️

Bom dia, domingo!
Bikini: #fabiolamolina 👙

25/10/2014

Esmaltes Primavera-Verão


Olá Meus queridos!
Época de calor, piscinas e praias já estão cheias e as cores da estação vêm com tudo nas roupas, acessórios e nas unhas também.

Vale usar nas mãos e nos pés, já que os chinelinhos, rasteirinhas e sandálias são os ícones da estação.
Vamos caprichar toda semana na manicure e pedicure, pois isso dará um toque a mais na sua produção. 

Fiz uma seleção dos meus preferidos:


Os clássicos rosas que sempre estão em alta! Sinônimo da feminilidade, a cor do amor! ❤️🎀

1. ANITA NEON DUBAI
Tom mais fluorescente. Ideal para quem gosta de cores vibrantes e chamativas.

2. REVLON TOP SPEED CUPID
Rosa bebê, que fica lindo com a pele bem bronzeada e roupas mais claras, como tons de off-white e nude. 

3. MARC JACOBS MAGENTA
O pink tradicional. Vai bem com roupas pretas e brancas. Especialmente com camisas rendadas. 



Mix de cores, que combinam com o bronzeado!

4. MAYBELINE COLOR SHOW CHOCOLATE
Época de festas, confraternizações, casamentos e happy hours. 
Combina com tudo com um toque de elegância e sofisticação. 

5. RISQUÉ FELIZES PARA SEMPRE
Dourado básico. Combina com roupas coloridas e bikinis estampados, pois não "briga" com seu look.

6. REVLON IMPULSIVE
Tom de transição entre inverno e primavera. Mas sempre muito bem vindo no dia-a-dia com roupas despojadas e looks casuais, especialmente jeans.

7. REVLON PERFUME PRETTY IN PAPAYA
Esse é meu "uniforme" da estação, uso a cada duas semanas esse tom de Coral. Mesmo com look academia fica super estiloso, e tons de vermelho caem bem em qualquer situação. 


Gostaram?
Dica: deixe um horário semanal fixo na sua manicure. Assim você garante a vaga e não corre o risco de ficar sem. Colocando na rotina, fica tudo mais fácil! 

Beijos!