08/09/2014

Ginástica, pra quê?! STEP.



O QUE É?
Aula feita com uma plataforma pequena (Step), com passos e coreografias que são montadas durante a aula. A aula visa um trabalho de resistência contínua, sem picos de intensidade, essa se mantém moderada e constante (sem intervalos);

OBJETIVOS PRINCIPAIS...
Coordenação, musicalidade, condicionamento de membros inferiores, condicionamento cardiovascular;

MATERIAIS UTILIZADOS...
Step de dimensões médias 85x45x15 cm;

DURAÇÃO...
30 a 60 minutos;

PÚBLICO-ALVO...
Adultos e adolescentes que visam condicionamento físico e têm afinidade e preferência por atividades ritmadas;

CONTRA-INDICAÇÕES?
Pessoas com lesões nos tornozelos, joelhos ou quadril, pessoas com doenças que prejudicam equilíbrio e propriocepção como labirintite e afins. 

O QUE VESTIR?
Roupas confortáveis. Cuidado com calçados, os tênis com solado muito alto podem aumentar a chance de um entorse de tornozelo. Calçados com solado mais uniforme (sem molas externas ou amortecedor muito alto) são mais indicados para essa modalidade.

*** No último sábado nós, professores da Cia Athletica Sjc, fizemos um Clínica sobre a Aula de Step com a Professora Márcia Bonneau. 
Muito bom poder aprender mais e praticar essa modalidade tão divertida e eficiente.

Confira as fotos:




Bons treinos!

ElisaPrits. 

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