09/09/2014

Ginastica, pra quê?! Condicionamento Físico.


O QUE É?
Aula de ginastica que é feita geralmente em circuitos, em pequenos grupos ou individuais, visando melhora do condicionamento cardiovascular e muscular.

OBJETIVOS PRINCIPAIS...
Desenvolver as diversas valências físicas como condicionamento aeróbio, força, coordenação, resistência muscular localizada, equilíbrio, entre outras. 

MATERIAIS UTILIZADOS...
Pode-se utilizar: halteres, anilhas, barras, colchonetes, caneleiras, corda, jump, bola suíça, step, degraus, alcalina, equipamentos circenses, medicine balls, entre outros.

DURAÇÃO...
De 30 a 60 minutos.

PÚBLICO-ALVO...
Indicada para pessoas que desejam manutenção de peso corporal, ou emagrecimento, mantendo a massa muscular (massa magra) com desenvolvimento do sistema cardiorspiratório.

CONTRA-INDICAÇÕES?
Pessoas com lesões articulares, que limitem seus movimentos. Portadores de doenças cardíacas. *
Aqueles que possuem doenças previamente conhecidas e em tratamento, podem fazer a aula com monitoramento cardíaco e prévio conhecimento de sua capacidade física, atentando-se às intensidades atingidas.

O QUE VESTIR?
Roupas confortáveis e tênis.

Que tal experimentar algo novo?!
Beijos

ElisaPrits.

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