14/08/2014

Horas e horas digitando...


Hoje em dia os computadores dominaram o mercado de trabalho, e o pessoal também, fazendo parte de nossas rotinas, em qualquer profissão, idade ou gênero.

Toda e qualquer empresa, escritório ou residência tem uma máquina dessas, onde tudo é armazenado, ministrado e organizado.

O grande vilão dessa matéria, o computador, não vem sozinho... Tablets e celulares também são um perigo à saúde da nossa postura. 
Passamos horas e horas digitando mensagens de texto, checando e-mails, editando fotos e compartilhando links nas redes sociais.
Eu mesma passo o dia todo editando matérias para blog,registrando momentos e fazendo anotações...




Como fugir disso tudo?
Difícil....
Tentar reduzir o tempo frente às telas pode ser uma boa saída, mas, uma vez que a jornada de 8 horas de trabalho é frente a um Lap Top...

O jeito é "remediar"!

A cada 40 minutos digitando pare e alongue-se.

- Puxe as mãos (segurando todos os dedos) para cima e para baixo alongando os flexores e extensores da mão, isso aliviará sintomas de LER (Lesão por esforço repetitivo);

- Gire os punhos para fora e para dentro relaxando as articulações, o que ajudará no desconforto dos antebraços;
- Espreguice esticando todo corpo, esse gesto ajudará na circulação do sangue pelo corpo todo;

- Levante da cadeira e caminhe pela sala por um minuto, além de ativar a circulação das pernas, fará com que você relaxe a mente e volte mais tranquilo para o trabalho;
- Gire o pescoço bem devagar fazendo um grande círculo com o pescoço, isso aliavara as dores na coluna cervical;
- Procure uma cadeira ideal, respeitando 90 graus entre as articulações do seu corpo. Não se esparrame na cadeira com o tempo, tente manter-se ereto o tempo todo;
Fonte imagem: blog.dactylo.com.br

São exercícios simples que podem virar rotina no seu trabalho ou em casa.

Cuide-se!
Bom trabalho, sem exageros.

Beijos

ElisaPrits


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