20/08/2014

Como preparar lanchinhos saudáveis para as crianças


Um grande cuidado que trago hoje é com a alimentação infantil.

Hoje em dia,mas crianças passam cada vez mais tempo nas escolas e berçários e nem sempre os pais podem acompanhar suas refeições fora de casa.
Muitos estabelecimentos oferecem o serviço de lanche e almoço, que supõe-se, devem ter um nutricionista e um cozinheiro capacitados para fazer tudo bem balanceado e saudável.



Mesmo assim temos as famosas LANCHEIRAS que os pais preparam em casa... E é aí que mora o perigo!

Muito açúcar, gordura, industrializados, alimentos "prontos" e práticos são opções rápidas e fáceis para os pais de hoje. MASSS... Um perigo para saúde das crianças, além de não estimular bons hábitos desde cedo.

(Foto: mormaii.com)

MONTANDO UMA BOA LANCHEIRA:

1. Pergunte o que a criança gosta de comer;


2. Fique atento ao horário que será o lanche.. Não adianta mandar arroz e feijão, se o lanche será as 10h da manhã, por exemplo;


3. Veja se a escola tem um local adequado para refrigerar determinados alimentos e bebidas (como queijos, iogurtes e sucos), se não tiver, prefira lanchinhos que não necessitam desse cuidado;


4. Varie todos os dias. Nós, adultos, enjoamos de comer as mesmas coisas sempre. As crianças também.  Planeje um cardápio semanal com tipos diferentes de lanches;


5. Abuse das cores e formatos, dos alimentos e das emabalgens. Faça misturas de frutas coloridas e para os sanduíches, use cortadoes com formatos de bichinhos e corações, para estimular o gosto por aquele alimento;



6.  Determine com a criança os itens permitidos e os proibidos na lancheira. Combinado sempre é melhor. Assim, seu filho não terá uma surpresa ao abrir um pote de tomatinhos cereja na escola;


7.  Eleja um dia na semana, sexta-feira por exemplo, em que haverá um item de "gala" na lancheira. Pode ser um chocolate ou um mini refrigerantes. Mas deixe claro que APENAS naquele dia será permitido;


Com um pouco de criatividade e paciência, você faz do lanche uma hora divertida e já ensina seus filhos a terem hábitos saudáveis desde cedo!

Experimente dedicar um pouco mais de tempo no preparo das lancheiras!

Beijos. 

ElisaPrits





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