14/06/2014

Ela reduziu 21cm de cintura... Você também pode!!!

Olá!
Essa matéria é uma história REAL, de uma aluna de Personal. 
Não revelarei nome nem colocarei fotos para preservar a identidade da aluna, mas vale a pena conferir o processo que mudou sua vida em apenas 8 meses.

Sem remédios.
Sem hormônios.
Sem segredos.
Foco e determinação!




Em Setembro de 2013 ela me procurou para começar a treinar, e começamos com freqüência de duas vezes por semana. Sua motivacao incial era o PROJETO NOIVA, casamento marcado para Novembro 2014, mas aos poucos transformou-se em PROJETO VIDA SAUDÁVEL. 



Idade: 30 anos
Altura: 1,69m

Avaliação Física inicial: 23 de Setembro de 2013
Peso: 68,5kg
IMC: 23,98 (Peso Ideal)
Cintura: 91cm
Abdôme: 92cm
Percentual de Gordura: 32,11%
Peso Magro: 46,5kg

Ela alegava que já havia se matriculado em academias outras vezes, mas não seguiu os planos propostos pelos instrutores de musculação e também não tinha muito tempo, então o treino não "rendia" como deveria, o que a desmotivava.

Iniciados os treinos, a cada dia uma nova conquista, descobrindo novas maneiras de se exercitar, trabalhando equilibro, força, coordenação, desafiando os limites pessoais e melhorando seu condicionamento. 

Após os 3 prinmiro meses, o peso na balança estava igual e o percentual de gordura corporal baixou muito pouco. Mas em contraponto, reduziu 9 cm de perimetro abdominal e 17 de cintura! 


Após o primeiro trimestre:
 
Avaliação Física 2: 31 de Janeiro de 2014
Peso: 68,5kg
IMC: 23,98 (Peso Ideal)
Cintura: 73cm
Abdôme: 82cm
Percentual de Gordura: 32,11%
Peso Magro: 46,6kg

Acredito que a motivação veio daí! 
Sentir as calcas mais soltinhas e ver que os números estao mudadno foi fundamental. 

*** Ressalto a importância da avaliação física nesse ponto. Onde o profissional pode apontar os pontos fortes e os não tão fortes do aluno, bem como mostrar em números e imagens os progressos. Confira os links sobre Avaliação Física em 4 capítulos:


A partir de então, ela começou acompanhamento nutricional com uma profissional super conceituada da cidade e passoua treinar 3 vezes na semana



Em poucas semanas era visível a mudança da pele, do tônus muscular de todo corpo, perdendo medidas e ganhando músculos. 

Os treinos seguiram bem regulares, salvo por uma viagem de 10 dias que ela nao treinou, mas caminhou muito e manteve o programa alimentar na medida do possível. 

Mais quatro meses passaram e resultados maravilhosos que a motivaram ainda mais, e eu, como treinadora fiquei orgulhosa pela dedicação que ela teve. 

6 meses depois do início dos treinos:

 
Avaliação Física 3: 05 de Maio de 2014
Peso: 64,3kg
IMC: 22,64 (Peso Ideal)
Cintura: 70cm
Abdôme: 73cm
Percentual de Gordura: 25,82%
Peso Magro: 47,69kg

RESULTADOS GERAIS

-Redução de 6,1% 9 (4,2kg) do peso corporal total, comparado com avaliações 1 e 2;
-Redução de 9,0 cm de perímetro abdominal (na linha da cicatriz umbilical) em relação à avaliação 2 e 19,0 cm em relação à avaliação 1; 
- Redução de 21 cm de perímetro da cintura (na linha da primeira costela flutuante) em relação à avaliação 1; 
- Redução do percentual de gordura corporal total de 6,07% em relação à avaliação 2; - Aumento da massa magra em 2,3%; 
- Resultados satisfatórios, considerando mudança de hábitos alimentares. 




O mais satisfatório é ver que a pessoa aderiu o estilo de vida saudável e não 'larga' mais,

Continuamos os treinos e ela mantém o acompanhamento nuticional. 
Com certeza na próxima avaliação teremos resultados melhores ainda.
Quer melhorar seu corpo e sua saúde? Mude agora mesmo!!! 
Vem ser saudável também. Nao tem segredo. 

Boa semana!!!

Beijos! :)
 

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