28/03/2014

Hidroginástica

http://www.elisaprits.com.br/2013/12/ja-pra-agua


Pra quem diz que HIDROGINÁSTICA é exercício APENAS para idoso, lesionado e gestante se engana! Eu dou aulas e pratico a modalidade e vejo muitos benefícios no meu corpo e nos meus alunos. Uma maneira segura de praticar cardio de intensidade moderada a alta com diminuição do impacto nas articulações;  exercícios aeróbios  que envolvem membros superiores e todo corpo (não apenas as pernas); possibilidades de trabalho de força, resistência muscular, funcional, coordenação com muita diversão e de quebra uma drenagem linfática em todo corpo! E aí, vamos quebrar esse paradigma?! JÁ PRA ÁGUA!!! 💦🎣🏄⚓️🐠


27/03/2014

24/03/2014

Saladinha

Iniciando os trabalhos!!! 

#salada do dia: alface americana, rúcula, tomate, cenoura, batata doce (1 pedaço peq), 1/2 ovo cozido, couve-flor e brócolis. 

Temperinhos: mix de pimentas, azeite, limão e aceto balsâmico! 

#bomapetite 🍴




21/03/2014

Adeus Verão

Verão se foi. Bem-vindo Outono! E os cuidados com o corpo devem continuar certo? Não é só porque as visitas às praias e piscinas vão diminuir e o corpo fica mais escondidinho nos casacos que podemos relaxar com alimentação, exercícios e cuidados! Bem certo que nos meses mais frios o apetite aumenta e a preguiça também. Mas tenha em mente que não adianta NADA se matar nas vésperas do verão. Tenha regularidade. Equilíbrio. Cuide-se o ano todo. Mantenha hábitos saudáveis sempre, e nunca precisará radicalizar para atingir objetivos. Seu corpo, seu templo. Cuide-se! 

19/03/2014

Caminhar é preciso

Aproveitar o feriado ao ar livre é a melhor coisa.

☀️😎🌴🌺 Bom descanso para os joseenses que estão de folga hoje!! 😘


16/03/2014

💚 Suco Verde 💚

E o #sucoverde de hoje está delicioso!!!! 

Couve ➕ maçã ➕ limão ➕ gengibre ➕ pepino ➕ hortelã!

E a dica é deixar a couve lavada e picada no congelador. O pepino é diurético e ajuda a desinchar!! 💚💚💚

Último fds do verão

Encerrando o #BLOGVERÃO dessa temporada, me despeço da melhor estação do ano em grande estilo!


O dia começou com um café da manhã caprichado, com pães integrais com peito peru e queijo pedir suisse e frutas frescas picadinhas.


Depois um bela caminhada entre as praias de Itamambuca e Vermelha do Norte. Não calculei tempo nem distância, de propósito, domingo de lazer! Queria apenas passear e gastar umas calorias sem neuras!



Depois foi hora da praia em si. Bater papo com os amigos e relaxar, com uuuuuito filtro solar, porque hoje estava quente demais!

O snack foram as mínimo cenourinhas baby carrots!

Depois de um banho de cachoeira foi hora do almoço de verdade.

Estou APAIXONADA pelo restaura Todas as Luas em Itamambuca. Já postei alguns pratos de lá e hoje provei um diferente. Chama-se JASMIN. Salmão com azeitonas, salada com folhas verdes, castanhas, rabanetes, beterraba e gorgomzola. Achei lindo o prato com tudo enfeitado..... Super gostoso! Recomendo. 


Para encerrar o dia mais que perfeito, um pôr-do-sol na estrada....

09/03/2014

Treinamentos

Ontem foi um dia de novos aprendizados e reciclagens! Muito bom receber novas instruções e compartilhar novas maneiras de treinar! 


Foto da saída, as 7h da matina! #nodaysoff #workaholic 


Feliz em participar desta equipe. Alunos... Aguardem! 💪 



08/03/2014

05/03/2014

Experimentando o novo: CIA POWER BALLET!

Olá meus queridos!
No mês passado tive o prazer de participar de uma aula inovadora que mistura elementos do Ballet e da dança com Pilates, yoga e ginástica localizada.

Confiram as fotos, que foram tiradas ao longo da aula... A cara de força e concentração faz parte.... Rs


Na aula inaugural foram 60 minutos de pura força, controle, equilíbrio e muita diversão. 
Na versão semanal a aula será de 45 minutos.


A Cia Athletica de Campinas ainda ofereceu uma série de mimos para nós, participantes, como frutas fresquinhas, camisetas, aquele e a bule boxe recheada de integrais! #amo


Muito bom poder participar de aulas como essas. Fico feliz em ver inovações na ginástica, com qualidade e criatividade!

Recomendo!

Beijos!

Descanso necessário


Olá... Sempre mencionei a importância de RESPEITAR SEU CORPO em todos os aspectos.
Não treinar demais, não fazer regime demais, dormir bem, se divertir e ter moderação em TUDO
Tem horas que precisamos de um "sossega leão" para baixar a empolgação e cuidar do nosso templo.

Hoje, foi pra mim, um desses dias.
Quando não estamos nos sentindo bem, não adianta, dieta e dorme que é a melhor opção.

Após um feriado delicioso na praia, minha resistência caiu e a gripe, sinusite a migdalite vieram com tudo.

Nessa quarta de cinzas chuvosa, dei as aulas  e treinos que tinha que dar e deitei e durmi! Não treinei, nem caminhei nem nada.

Respeitar o corpo é o melhor jeito de cuidar dele.
O exercício tem milhões de benefícios, mas também é imunossupressor, o que significa que ele baixa a resistência e imunidade durante a recuperação. Se já estamos com a imunidade baixa, ela tende a piorar!

Então, dica de hoje e sempre.... Tá doente, gripado? Fique em casa que a amanhã será um novo dia!

Boa noite,

Beijos.

Vídeo

 
Thais Ricci quando eu crescer quero ser igual a você!!

Flexão de quadril em prancha no TRX! Muito abdome, controle e equilíbrio!
Prof Francisco Filho está de parabéns!!!

 

04/03/2014

Almoço deliii

Delícia de almoço!

Salada Las Vegas #deliii com torta de alho poró e suco de laranja!


Tudo que precisava após uma suuuuper caminhada! 


Na Torteria Haguanaboka. E a sobremesa foi um sorvete de manjericão com molho de morango ❤️



01/03/2014

Dica do dia: muitas frutas

Genteee hoje a #dicadodia é essa saladinha mara na Bella Gula  do Shopping Colinas! Fresquinha, gelada e com suquinho de laranja! 


Recomendo. Nada melhor depois do treino!